چگونه طول عمر را افزایش دهیم

مصرف آب

خوردن ۸ لیوان آب به صورت روزانه برای عملکرد سالم بدن ضروری است و توصیه می شود که تا حد امکان از منابع آب خالص و تصفیه شده استفاده کنید. بنابراین نوشیدن آب سالم و کافی سبب افزایش طول عمر می شود.

دوری کردن از کینه و نفرت

سعی کنید بخشنده و با گذشت باشید. رها کردن کینه، تاثیر و فواید فیزیکی چشمگیری دارد. توصیه می‌شود با بخشش و دوری از کینه و نفرت، اضطراب و فشار خون را کاهش دهید. کینه سبب ایجاد عصبانیت مزمن و در پی آن کاهش عملکرد ریه بیماری قلبی و سکته می شود.

سیگار نکشید

بر اساس تحقیقات، تنباکو مهمترین عامل مرگ است که میتوان از آن پیشگیری کرد. مصرف مواد مخدر میتواند تا یک دهه از عمرتان را از شما بگیرد.

همیشه بخندید و لبخند بزنید

یکی از ساده ترین روش هایی که باعث افزایش طول عمر می شود خندیدن است. هنگامی که میخندیم آندروفین در بدن ترشح می‌شود و احساس شادی و آرامش پیدا میکنیم. همچنین مغز و حافظه شما تقویت می شود و از خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها در امان می‌مانید.

استرس را از خود دور کنید

داشتن استرس باعث کاهش عمر می‌شود و می تواند تاثیرات منفی زیادی داشته باشد. با کم کردن استرس کیفیت زندگیان افزایش یافته و زندگی سالم تری خواهید داشت.