ورزش های مخصوص برای تقویت بینایی
اگر احساس می کنید چشم هایتان مانند قبل نیست و ضعیف شده با انجام تکنیک هایی می توانید آن ها را تقویت کنید، و از بروز بیماری هایی چشمی پیشگیری کنید.
ورزش های مخصوص برابی تقویت چشم
ورزش شماره ۱
یک مداد را در دست گرفته و به بینی خود نزدیک کنید و دوباره آن را دور کنید. این ورزش را چند بار در روز انجام دهید.
ورزش شماره ۲
یکی از بهترین ورزش ها برای چشم، چرخاندن آن ها در جهت و خلاف جهت عقربه های ساعت می باشد.
ورزش شماره ۳
به یک شی که در فاصله دور قرار دارد خیره شوید، در روز به مدت ۵ دقیقه این کار را انجام دهید.
ورزش شماره ۴
کف دست هایتان را برای تولید گرما به هم بمالید و به آرامی روی چشم هایتان قرار دهید، بدون اینکه فشاری بر چشم ها وارد کنید.
چشم ها را با کف دست پوشانده و اجازه عبور هیچ گونه نوری را ندهید.
این کار را چندبار در روز انجام دهید.
ورزش شماره ۵
روی صندلی بنشینید، چشمان خود را بسته و روی هر پلک یک انگشت قرار دهید و به مدت ۱۰ ثانیه به آرامی فشار دهید.
و بعد فشار را به مدت ۲ ثانیه رها کرده و دوباره چشم ها را فشار دهید.
ورزش شماره ۶
به یک دیوار سفید خیره شوید و بعد به مدت ۱ دقیقه چشمانتان را ببندید، سپس دوباره چشم ها را باز کرده و این عمل را تکرار کنید.
می توانید این ورزش را چند بار در روز انجام دهید.
ورزش شماره ۷
روی یک صندلی نشسته و بدون آنکه گردن خود را تکان دهید به بالا نگاه کرده، سپس به پایین نگاه کنید.
و بعد از آن در همان زاویه بدون حرکت، به سمت چپ و راست نگاه کنید.
می توانید این کار را ۱۰ بار در روز انجام دهید.
ممنونم ئ…بسیار عالی و کاربردی و درست….سپاس
خواهش می کنم.