سبک زندگیسلامت

نشانه های کمبود آهن

کمبود آهن چیست و چه غذاهایی آهن دارد؟

نشانه های کمبود آهن چیه؟ 

گاهی شکایت بسیاری از افراد از خستگی های مداوم و نداشتن تمرکز نشان دهنده فقر آهن در بدن می باشد که با انجام آزمایش مشخص می شود.
قصد داریم در این متن با نشانه هایی در بدن که خبر از کمبود آهن می دهد بیشتر آشنا شویم.

پیش از هرچیزی با جواب دادن به این سوال شروع می کنیم که به طور کلی

فقر آهن چیست؟

زمانی که بدن به اندازه کافی از آهن معدنی برخوردار نباشد فرد دچار فقر آهن می شود. فقر آهن گلبول های قرمز خون را کم می کند و این امر در اکسیژن رسانی بدن اختلال ایجاد می کند.

نشانه های کمبود آهن چیست؟

خواب آلودگی و خمیازه
ناخن شکننده
ناتوانی در امور روزمره
ادرار قرمز یا صورتی
عفونت مکرر
عدم تمرکز
رنگ پریدگی چهره
بی تفاوتی
تنگی نفس
ریزش مو

چه غذاهایی آهن دارند؟

زرده ی تخم مرغ
گوشت
ماهی
جگر
حبوبات
سبزیجات تیره مانند کلم و اسفناج
غذای دریایی
دانه ها و مغزها
میوه های خشک مانند زرد آلو و کشمش

دقت در انتخاب غذایی که می‌خورید بسیار مهم است پس توجه داشته باشید به اندازه کافی آهن از طریق رژیم غذایی دریافت می کنید.

اگر احساس می کنید علائم کمبود آهن را دارید سریعا به دکتر خون و آنکولوژی مراجعه کنید.
مشکل کمبود آهن که بسیار جدی و مهم می باشد روی کیفیت زندگی فرد تأثیر می گذارد و گاهی با مصرف مکمل آهن رفع می شود، در انتخاب مکمل دقت کنید و با تجویز پزشک آن را تهیه کنید.
بعضی از مکمل ها عوارض شدیدی را به همراه دارند.

نوشته های مشابه

‫۳ دیدگاه ها

  1. مطلب خیلی خوبی بود فقط دو نکته نگارشی
    این جمله نیاز به “پس” داره
    دقت در انتخاب غذایی که می‌خورید بسیار مهم است پس توجه داشته باشید به اندازه کافی آهن از طریق رژیم غذایی دریافت می کنید.
    این جمله نیاز به “که” داره
    “مشکل کمبود آهن که بسیار جدی و مهم می باشد و روی کیفیت زندگی فرد تأثیر می گذارد با مصرف مکمل آهن رفع می شود،”

  2. مورد دوم‌ چون قمست بعدی جمله “و” اومده فکر کنم “که” جمله بندی رو مشکل دار می کنه، به هرحال کلا جمله رو کمی تغییر دادم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
error: Content is protected !!