سبک زندگی

چگونه سحرخیز باشیم

تنظیم زنگ هشدار برای سحرخیزی

یکی از راه هایی که به شما کمک می کند تا صبح زود از خواب بیدار شوید تنظیم زنگ هشدار است. اگر متوجه این موضوع شده اید که تا زمان بلند شدن از خواب مدام چرت میزنید، وقت آن رسیده است که زمان بدنتان را تنظیم کنید.
مثلاً اگر ساعت بیدار شدن فعلی شما پنج صبح است ، هشدار خود را طوری تنظیم کنید تا هر روز چند دقیقه زودتر از همیشه به صدا در بیاید. با انجام این کار به هدف سحرخیزی خودتان نزدیک‌تر شوید.

عواملی که باعث عدم رعایت سحرخیزی می‌شود را پیدا کنید

سعی کنید تمام مسائل و مشکلاتی که باعث می‌شوند تا شما نتوانید به برنامه‌تان پایبند باشید را پیدا کنید و نگذارید تا دوباره همان مسائل مانع از سحرخیزی شما شوند.

برای بیدار شدن از نور طبیعی خورشید استفاده کنید

اگر داخل فضای اتاقتان خیلی تاریک است پرده ها را طوری تنظیم کنید تا نور طبیعی اول صبح وارد اتاق شما شود.
نور طبیعی خورشید به شما کمک میکند تا زودتر از خواب بیدار شوید.

بعد از بلند شدن نرمش کنید

برای اینکه بعد از برخاستن از خواب دوباره خوابتان نگیرد، به محض بلند شدن نرمش کنید زیرا نرمش ، مغز و بدن را به فعالیت تحریک کرده و خواب را کم می کند همچنین چندین کشش ساده به بدن کمک می‌کند تا آزاد و ریلکس شده و شروع به فعالیت کند.

دوش آب ولرم بگیرید

گرفتن یک دوش اول صبح می تواند یک راه عالی برای رهایی از خواب آلودگی باشد. برای تحریک سیستم لنفاوی خود دمای آب را بین گرم و سرد تنظیم کنید تا کاملاً خواب‌ آلودگی شما برطرف شود.

نوشته های مشابه

‫۲ دیدگاه ها

  1. ممنون خیلی خوب بود تصاویر هم عالی فقط یک ایراد داشت ک اصلاح بفرمایید
    “زیرا نرمش نقض و بدن را به فعالیت تحریک کرده و خواب را کم می کند”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا
error: Content is protected !!