روانشناسیسبک زندگیسلامت

افسردگی فصلی چیست و علائم آن کدامند؟

چگونه علائم افسردگی فصلی را تشخیص دهیم؟

افسردگی فصلی

احساس ناخوشایندی که در برخی از فصل ها ممکن است به سراغ شما بیاید که معمولا علت خاصی هم ندارد را افسردگی فصلی می گویند.

افسردگی فصلی را می توان نوعی اختلال دانست فردی که به این مشکل دچار می شود در شرایط عادی و نرمال حال خوبی دارد اما در فصل های زمستان و یا تابستان افسرده است، که در این متن با علائم افسردگی فصلی، و اقدامات مناسب برای رفع این مشکل بیشتر آشنا می شویم.

علائم افسردگی فصلی در تابستان

بی اشتها شدن
کاهش وزن
بی قراری
سراسیمگی

علائم افسردگی فصلی در زمستان

احساس خستگی مداوم
احساس یأس و ناامیدی
افزایش وزن
عدم تمرکز
بی حال بودن
بی علاقه بودن به انجام هر فعالیتی

اقدامات مناسب برای مبازره باافسردگی فصلی

به سفر بروید، و سعی کنید برای مدتی از روزمرگی دور شوید.

پرده های خانه را کنار بکشید و اجازه دهید نور آفتاب وارد خانه شود، به پیاده روی بروید و زیر نور خورشید قدم بزنید.

به طور روزانه یادداشت برداری داشته باشید.
جنبه های مثبت زندگی، افکار، احساسات و نگرانی های خود را بنویسید.

مصرف ویتامین D را جدی بگیرید، گاهی دلیل بروز افسردگی کمبود این ویتامین در بدن می باشد.

ورزش کنید و از انجام حرکات ساده ی کششی غافل نشوید.

در مواقعی استفاده از جعبه نور که به نوعی مانند خورشید عمل می کند نیز می تواند کارساز باشد.
نور این وسیله از نور لامپ های معمولی روشن تر است و افراد مبتلا به این اختلال می توانند روزانه ۳۰ دقیقه در مقابل آن بنشینند.

به طور کلی افسردگی در موارد شدیدتر علائم و آثار مخربی را برجای می گذارد گاهی برخی از افراد به پایان زندگی خود و خودکشی فکر می کنند از این رو نباید نسبت به این مسئله بی تفاوت بود و باید همواره در صدد رفع آن بر آمد، گاهی هیچ راهکاری جوابگو نیست و چاره ی رفع آن فقط مراجعه به روانپزشک و مصرف دارو می باشد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
error: Content is protected !!