خانواده و کودکسبک زندگی

افزایش ضریب هوشی کودکان با تغذیه هایی مفید

تغذیه های مفید برای بالا بردن ضریب هوشی کودکان

توجه به تغذیه کودکان یکی از وظایف اصلی والدین می باشد. حال آنکه این تغذیه در بالا بردن ضریب هوشی آنها مؤثر باشد نیز یکی از دغدغه های امروزی می باشد، و از اهیمت بالایی برخوردار می باشد.
تمرکز، قدرت بالا در یادگیری، بی شک از مهمترین خواسته های والدین می باشد.
توجه به مواد غذایی که در متن زیر آمده و گنجاندن آن ها در وعده های غذایی کودکان، به والدین عزیز توصیه می شود.

کره بادام زمینی را فراموش نکنید

کره بادام زمینی یکی از مواد غذایی مورد علاقه کودکان می باشد از این رو می توان از آن به عنوان یک میان وعده مقوی که حاوی مقادیری تیامین و گلوکز است استفاده کرد.

مصرف گوشت های قرمز به شرط کم چرب بودن آن ها

گوشت قرمز به دلیل داشتن آهن فراوان در افزایش تمرکز کودکان مؤثر می باشد.
برخی از کودکان‌ نسبت به غذاهای گوشتی جبهه دارند و تمایلی به خوردن آن ندارند.
در این صورت می توانید با مواد غذایی دیگر مانند لوبیاها و سویا آهن مورد نیاز بدن آنها را تأمین کنید.

انواع توت ها را امتحان کنید

توت ها منابع خوبی برای ویتامین C می باشند، همچنین دانه های ریز توت ها دارای اسیدهای چرب امگا ۳ می باشند که برای مغز بسیار مفید هستند.

انواع لوبیاها را در وعده های غذایی بگنجانید

لوبیا به دلیل داشتن پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین و مواد معدنی انتخاب مناسبی برای تقویت ذهن و حافظه می باشد.
لوبیا چیتی نیز با داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ به بهبود عملکرد مغز کمک می کند.
اضافه کردن لوبیا به سالاد و یا خوراک لوبیا را فراموش نکنید

تخم مرغ برای کودکان

 

تخم مرغ علاوه بر داشتن پروتئین دارای مقدار قابل توجهی کولین می باشد که برای رشد و تقویت حافظه کودکان مفید است.

سبزیجات

با گنجاندن سبزیجات رنگی در وعده های غذایی به سلامت سلول های مغزی کودکان و همچنین افزایش هوش آن‌ها کمک کنید.

در نظر داشته باشید که در مصرف مواد غذایی فوق زیاده روی نکنید، و در انتخاب مواد غذایی برای کودکان دقت بیشتری به خرج دهید.
با حذف مواد غذایی کم ارزش و تشویق آن‌ها به استفاده از مواد مقوی، سلامتی آن ها را تضمین کنید.

نوشته های مشابه

یک دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا
error: Content is protected !!