تغذیهسبک زندگیسلامت

خوردن میان وعده چه فوایدی دارد؟

۱_ ویتامین های بیشتری دریافت می‌کنید

میان وعده به شما کمک می کند تا مواد مغذی بیشتری را جذب کنید. دریافت تمام ویتامین های مورد نیاز بدن، تنها با خوردن سه وعده غذایی در روز دشوار است، به همین دلیل مصرف میوه ها و سبزیجات در طول روز توصیه می شود. 

کسانی که فقط وعده های غذایی برنامه ریزی شده را می‌خورند، ویتامین های ضروری را از دست می‌دهند و در نتیجه، ناخن های شکننده و حتی ریزش مو دارند.

۲_ کمتر احتمال دارد پرخوری کنید

برای برخی از افراد ممکن است فقط صبحانه، ناهار و شام کافی نباشد. خوردن میان وعده های سبک باعث می‌شود تا احساس انرژی کنید و هنگام خوردن وعده های اصلی روز، کمتر پر خوری کنید.

۳_ قدرت مغز خود را تقویت می‌کنید

مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می‌کند، به خصوص زمانی که کارهای چالش برانگیز انجام می‌دهید. زمانی که قند خون شما پایین است، توانایی های ذهنی شما به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. مصرف میان وعده هایی مانند شکلات یا  گردو تمرکز ذهنی شما را بهبود می‌بخشد.

۴_ استرس کمتری خواهید داشت

 

هنگامی که احساس ناراحتی می‌کنید، بدن شما کورتیزول ترشح می‌کند. به گفته یک متخصص تغذیه، کورتیزول می‌تواند سطح قند خون را کاهش دهد. بنابراین وقتی احساس ناامیدی می‌کنید، یک میان وعده سالم بخورید تا مقدار ترشح هورمون سروتونین در بدن تان زیاد بشود.

۵_ خواب راحت تری خواهید داشت

خوردن قبل از خواب کاملاً اشتباه نیست. مهم تر از همه این است که چه می‌خورید. به عنوان مثال، بادام کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد زیرا حاوی ملاتونین است. غذاهایی که سرشار از کلسیم هستند از اختلالات خواب جلوگیری می‌کنند.

علاوه بر این، خوردن یک فنجان شیر داغ یا چای بابونه قبل از خوابیدن می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

منبع: ترجمه شده از سایت brightside.me

نوشته های مشابه

‫۲ دیدگاه ها

  1. خیلی عالی بود فقط لطفا همینجور که مینویسید “منبع: ترجمه شده از سایت brightside.me”
    لطفا یک خط پایین تر لینک دقیق همین مقاله رو در سایت منبع هم بگذارید من خودم قبل انتشار اون لینک رو حذف می کنم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا
error: Content is protected !!