تغذیهسبک زندگی

تخمه آفتابگردان چه فایده ای داره؟

فایده ها و ضررهای تخمه آفتابگردان

تخمه آفتابگردان چه فایده ای داره؟

تخمه آفتابگردان میوه درخت آفتابگردان است که جز تنقلات مورد علاقه بسیاری از مردم می باشد.

طبع این تخمه گرم و خشک است.
در این متن با خواص و فواید تخمه آفتابگردان بیشتر آشنا می شویم.

فواید تخمه آفتابگردان

تخمه آفتابگردان ضد آفتابی طبیعی

این تخمه سرشار از ویتامین E می باشد که از پوست در برابر نور خورشید به خوبی محافظت می کند.

تخمه آفتابگردان و افزایش رشد مو

علاوه بر ویتامین E موجود در تخمه آفتابگردان که گردش خون در سر را بهبود می بخشد، روی موجود در آن نیز به رشد مو کمک می کند. 

تخمه آفتابگردان و لاغری

درست است که تخمه آفتابگردان کالری بالایی دارد اما مقادیر بالای فیبر رژیمی در آن باعث کاهش‌ اشتها و در نتیجه کاهش وزن می شود.

تخمه آفتابگردان و درمان سرماخوردگی

تخمه آفتابگردان غنی از روی می باشد که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و در پیشگیری و درمان سرماخوردگی مؤثر است.

تخمه آفتابگردان و بهبود بینایی

روغن این تخمه غنی از کاروتنوئید است که علاوه بر بهبود بینایی در پیشگیری از بیماری های چشمی مانند آب مروارید نیز مؤثر است.

تخمه آفتابگردان و زنان باردار

فولات موجود در تخمه آفتابگردان برای زنان باردار مفید بوده و از زایمان زودرس پیشگیری می کند.

تخمه آفتابگردان مناسب برای بدنسازان

این تخمه به دلیل داشتن پروتئین، اسیدهای چرب ضروری، مواد معدنی و انواع ویتامین ها یک میان وعده عالی برای بدنسازان محسوب می شود.
علاوه بر آن ریبوفلاوینی که در تخمه آفتابگردان وجود دارد کربوهیدرات، چربی و پروتئین بدن را تبدیل به انرژی می کند.

نکته:

در نظر داشته باشید که تخمه آفتابگردان را در شب مصرف نکنید زیرا به دلیل کالری بالایی که دارد بدن فرصت هضم آن را ندارد و منجر به افزایش وزن می شود.

از جمله‌ مضرات تخمه آفتابگردان: مصرف زیاد تخمه آفتابگردان باعث بالا رفتن تری گلیسیرید می شود.

همچنین بدن برخی از افراد به مصرف این تخمه آلرژی نشان می دهد.
گاهی مصرف بیش از حد این تخمه مسمومیت غذایی، شکنندگی ناخن و موها، و خارش پوست را در پی دارد.

نوشته های مشابه

‫۲ دیدگاه ها

  1. ممنون مطلب خوبی بود و تصاویر هم بجا و مناسب فقط در باره مضرات تخمه تنها اکتفا کردن به عدم مصرف در شب کافی نیست….این تخمه بسیار چربه و برای افرادی که دچار چربی خون هستند بینهایت مضر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
error: Content is protected !!