سبک زندگیسلامت

ورزش هایی مخصوص برای تقویت بینایی

ورزش های مخصوص برای تقویت بینایی

اگر احساس می کنید چشم هایتان مانند قبل نیست و ضعیف شده با انجام تکنیک هایی می توانید آن ها را تقویت کنید، و از بروز بیماری هایی چشمی پیشگیری کنید.

ورزش های مخصوص برابی تقویت چشم

ورزش شماره ۱

یک مداد را در دست گرفته و به بینی خود نزدیک کنید و دوباره آن را دور کنید. این ورزش‌ را چند بار در روز انجام‌ دهید.

ورزش‌ شماره ۲

یکی از بهترین ورزش ها برای چشم، چرخاندن آن ها در جهت و خلاف جهت عقربه های ساعت می باشد.

ورزش شماره ۳

به یک شی که در فاصله دور قرار دارد خیره شوید، در روز به مدت ۵ دقیقه این کار را انجام دهید.

ورزش شماره ۴

کف دست هایتان را برای تولید گرما به هم بمالید و به آرامی روی چشم هایتان قرار دهید، بدون اینکه فشاری بر چشم ها وارد کنید.
چشم ها را با کف دست پوشانده و اجازه عبور هیچ گونه نوری را ندهید.
این کار را چندبار در روز انجام دهید.

ورزش شماره ۵

روی صندلی بنشینید، چشمان خود را بسته و روی هر پلک یک انگشت‌ قرار دهید و به مدت ۱۰ ثانیه به آرامی فشار دهید.
و بعد فشار را به مدت ۲ ثانیه رها کرده و دوباره چشم ها را فشار دهید.

ورزش شماره ۶

به یک دیوار سفید خیره شوید و بعد به مدت ۱ دقیقه چشمانتان را ببندید، سپس دوباره چشم ها را باز کرده و این عمل را تکرار کنید.
می توانید این ورزش‌ را چند بار در روز انجام‌ دهید.

ورزش شماره ۷

روی یک صندلی نشسته و بدون آنکه گردن خود را تکان دهید به بالا نگاه‌ کرده، سپس به پایین نگاه‌ کنید.
و بعد از آن در همان زاویه بدون حرکت، به سمت چپ و راست نگاه کنید.
می توانید این کار را ۱۰ بار در روز انجام دهید.

نوشته های مشابه

‫۲ دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا
error: Content is protected !!