روانشناسیسبک زندگی

بختک چیست؟

فلج‌خواب

بختک چیست؟

بختک یا فلج‌خواب، به حالتی گفته می‌شود که فرد، توانی برای انجام کارهای ارادی‌اش ندارد؛
این حالت معمولا موقع بیدار شدن و یا هنگامی که تازه می‌خواهید بخوابید و چشم‌ها گرم می‌شوند به وجود می‌آید‌.

این اختلال چند ثانیه تا چند دقیقه طول می‌‌کشد.

تقریبا ۳۰% افراد جهان حداقل یک‌بار فلج‌خواب را تجربه کرده‌اند.

علائم این اختلال:

_ ناتوانی در حرک دادن اعضای بدن؛
وقتی این اختلال به‌وجود می‌آید، فرد از شدت ترس می‌خواهد فریاد بکشد، اما تلاشش بی‌نتیجه است، چون توانایی صحبت کردن را هم از دست می‌دهد.

_ در این حالت، احساس خفگی می‌کنید، مثل اینکه موجودی روی قفسه‌سینه‌ی‌ شما نشسته باشد و به آن فشار بیاورد.

_ وحشت‌زدگی و اضطراب.
خب مسلما هر فردی که یک دفعه احساس کند تمام بدنش فلج شده، احساس ترس می‌کند و مضطرب می‌شود‌.

_ احساس اینکه شخصی دارد شما را لمس می‌کند، حضور سایه موجودی که وجود خارجی ندارد، و تمام توهمات شنیداری و دیداری از علائم این اختلال است.

حالا که علائم این اختلال را می‌دانیم، می‌رویم سراغ دلایلی که باعث بروز آن می‌شود:

_ افرادی به‌صورت طاق‌باز یا روبه‌پشت می‌خوابند، بیشتر به‌فلج‌خواب دچار می‌شود.

_ برنامه خواب نامنظم، کم‌خوابی و . .

_ تغییرات ناگهانی در سبک‌ و یا محیط‌زندگی.

_ مصرف قرص‌های خواب‌آور

راهکارهایی برای درمان این اختلال عرض می‌کنم، امیدوارم مفید واقع شود.

_ درست است که نمی‌توانید اعضای بدنتان را تکان دهید، اما تلاشتان را بکنید‌.

_ چشم‌های خود را به‌‌شدت تکان دهید، سپس پلک‌ها و سرتان را.

_ فلج‌خواب یک اختلال خواب بی‌خطر است. یعنی هیچ‌گونه آسیبی به‌شما نمی‌رساند. با رعایت اصول درست خوابیدن، کاهش ترس، اضطراب و . . .
می‌توان تکرار آن را به حداقل رساند‌.
البته کسانی که در هفته یک‌بار این حالت برایشان به‌وجود می‌آید باید با تجویز پزشک داروی‌های ضدافسردگی مصرف کنند.

_ تاجای ممکن از چیز‌هایی که باعث اضطرابتان می‌شود دوری کنید.
کاهش ترس و اضطراب در، درمان این اختلال تاثیر بسیار زیادی دارد.

نوشته های مشابه

‫۲ دیدگاه ها

  1. خیلی عالی بود…به موضوع بدیع و جذابی اشاره کردید…فقط کمی ربط تصویر به متن رو نمیفهمم….تصویر بیشتر القا زنده به گور شدن یا زنده شدن مرده رو داره تا بختک…….در مجموع بسیار عالیییی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
error: Content is protected !!