سبک زندگیسلامت

چگونه لاغر بمانیم؟

چگونه لاغر بمانیم؟

رسیدن به وزن متناسب و لاغری یکی از دغدغه هایی است که همواره مورد توجه قرار می گیرد و بازار برای عرضه محصولات لاغری معمولا داغ است.
برخی از این محصولات فقط جنبه ی تبلیغاتی دارند، در ابتدا شاید جذب کننده باشند اما در طولانی مدت اعتراض مصرف کنندگان را به دنبال دارند.
با ما همراه باشید تا این بار با مهمترین فاکتور، (یعنی ثابت ماندن وزن، و چاق نشدن) گام مؤثری در رسیدن به اندام دلخواهتان داشته باشید.
کلیشه هایی همچون مصرف قرص و دمنوش های لاغری، رژیم های غذایی سخت و یا گاهی بدون فیبر که در طولانی مدت بیماری برای بدن را به همراه دارد را دور بریزید. و با چند تغییر کوتاه در روش زندگی و توجه به آنچه مصرف می کنید تناسب اندام را برای همیشه حفظ کنید.

در متن زیر، ترجمه ی گزارشی از ۳۰۰ شرکت کننده آمریکایی و فرانسوی را می خوانیم، که شیوه زندگی و تغذیه آنها مورد بررسی قرار گرفته است.

همانطور که می دانیم فراهم کردن سبک مشخص برای زندگی، و تصمیم درباره رژیم غذایی مناسب، تأثیر مستقیمی روی وزن دارد.

پژوهشگران دریافتند که فرانسوی ها قبل از اینکه احساس سیری کنند به خوردن غذا خاتمه می دهند.
در صورتی که آمریکایی ها تا زمانی که بشقاب هایشان خالی شود همچنان به غذا خوردن ادامه می دهند. و هنگام غذا خوردن معمولا برنامه ی مورد علاقه شان را در تلوزیون تماشا می کنند. که این کار حواس آنها را برای تمرکز کردن روی مقدار غذایی که مصرف می کنند پرت می کند.
در حقیقت به آنها اینگونه آموزش داده شده است که غذایی در بشقابتان نماند، در دیگر کشورها بچه هایی هستند که گرسنه هستند.

دکتر جوزف مرکولا

طبق نظریه دکتر جوزف مِرکولا فرانسوی ها به غذا خوردن به عنوان یک بخش مهم از زندگی نگاه می‌کنند، از آن لذت می برند و زمان کافی برای غذا خوردن در نظر می گیرند.
در صورتی که آمریکایی‌ها به غذا خوردن به عنوان چیزی نگاه می کنند که به سرعت آن را انجام دهند و آن را بین فعالیت‌های روزانه شان بگنجانند.

دکتر بر این باور است که آمریکایی‌ها توانایی تشخیص اینکه چه موقع احساس سیری دارند را از دست داده اند.
بنابراین به خوردن غذا بیشتر از فرانسوی ها ادامه می دهند.

آمریکایی ها برای تهیه وسایل و خوراکی های موردنظر خود سوار ماشین هایشان می شوند و به فروشگاه‌های بزرگ می روند و بیشتر مواد کنسروی و یخ زده را برای یک هفته تهیه می کنند.
این در حالی است که فرانسوی ها خرید روزانه را ترجیح می دهند. پیاده به سوپرمارکت‌های کوچک کشاورزی می روند و میوه، سبزیجات تازه، تخم مرغ و پنیر یا گوشت را با کیفیت بالا برای هر وعده خریداری می کنند.

نویسنده فرانسوی مایریل گیلیانو

مایریل گیلیانو نویسنده فرانسوی کتاب “زنان فرانسوی چاق نمی شوند” بعد از برگشت از آمریکا که متوجه اضافه وزن خود شد تصمیم گرفت در رابطه با موضوع مهم “چه موقع  از خوردن دست بکشیم” بنویسد. و او به ماندن در وزن خود ادامه‌ داد و در حال حاضر هم به ندرت به باشگاه می رود.

علی رغم همه ی این تفاوت ها، پژوهشگران اظهار دارند که اخیرا عادت‌های غذایی فرانسوی ها تغییر کرده است.
امروزه نرخ چاقی مفرط بین جوانان فرانسوی ۶ درصد است.
و از آن سمت رستوران های فست فود در آمریکا در حال کَم شدن است و به نوعی نسل جدید به سنت های قدیمی پشت کرده اند و نرخ چاقی در بین بچه های فرانسوی ۱۷ درصد است، و در حال رشد می باشد.

چند تغییر کوچک، تأثیری شگفت انگیز

دست کشیدن از غذا خوردن قبل از سیری
زمان گذاشتن برای غذا خوردن
خاموش کردن تلوزیون حین غذا خوردن
پیاده رفتن برای تهیه مواد خوراکی روزانه
عدم استفاده از غذاهای کنسروی و فریز کردن آنها برای مدت طولانی
تهیه مواد خوراکی تازه برای مصرف روزانه

نوشته های مشابه

‫۳ دیدگاه ها

  1. مرسی خیلی عالی بود فقط فکر میکنم اسم دانشمندان و محققین رو هم به زبان فارسی بنویسد بهتر باشه تا در میون متن فارسی کلمات لاتین باقی بمونه….سپاس بی کران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا
error: Content is protected !!