روانشناسیسلامت

راهکارهایی ساده برای افزایش اعتماد به نفس

  •  

راهکارهایی ساده برای افزایش اعتماد به نفس


“ورزش کردن را دست کم نگیرید”
بهبود ظاهر و ساختار فیزیکی و فکری، تخلیه ی استرس، افزایش اعتماد به نفس از جمله دست آوردهایی که گاهی با یک ساعت پیاده روی به آن می رسید.


“اجتماع به حضور شما نیاز دارد”
به میان جمع بروید و نظرات خود را در کمال آرامش بیان کنید.
حس خوشایند بعد از ارتباطات موفق، انگیزه برای حضور در اجتماع بودن را افزایش می دهد.
برای حضور در اجتماع ابتدا احساسات خود را بشناسید، بیان کنید و کنترل کنید.
حرفها و احساسات نگفته گاهی تبدیل به آتشفشانی می شود که در هنگام فوران آثار مخربی بر جای می گذارد.



“هرآنچه که هستید را با رویی گُشاده بپذیرید”
فراموش نکنید دنیا به شما با ظاهر متفاوت و تفکرات متفاوت و دوست داشتنی که دارید نیاز دارد. خودتان را با ظاهر و باطن هیچ موجود دیگری مقایسه نکنید.




“کتاب، یار مهربان”
مطالعه کتابهای مختلف، افزایش سطح آگاهی و اطلاعات عمومی این اجازه را به شما می دهد که جسورانه تر صحبت کنید.


” آراستگی و انتخاب پوشش مناسب”
در کنار لباس مناسب در موقعیت های مختلف، عطر فراموش نشود.
با انتخاب عطر مورد علاقه ی خود لحظاتی که از آن استفاده می کنید حس خوب را به خود هدیه می دهید که در افزایش اعتماد به نفس نقش مؤثری دارد.


” آشپزی و دیزاین متفاوت غذاها”
شاید کلیشه ای و ساده به نظر بیاید اما
با هدیه دادن حس خوب به خود و دیگران این حس را نیز متقابلا در خود تقویت می کنید. و عزت نفس و افزایش به نفس شما گام مثبتی به سمت جلو بر می دارند.



“نوشتن… و دیگر هیچ”
نوشتن خاطرات روزانه در بیان احساسات به شما کمک می کند و دیگر نیازی به حَمل آنها با خود ندارید نگهداری آنها را به دفترچه خاطرات خود محول کنید.
نوشتن نکات مثبت اعم از اخلاق و ظاهر. به استقبال تعریف هایی که از شما می شود بروید، آنها را یادداشت کرده و تقویت کنید.
تهیه ی لیستی از موفقیت هایی که تاکنون کسب کرده اید.
یادداشت کردن هدفهایی که در آینده برای رسیدن به آنها در تلاش هستید.


“درآمد و پس انداز”
کلمه ی سه حرفی که این روزها حرفهای زیادی برای گفتن دارد “پ و ل”
از رابطه ی مستقیمی که بین او و اعتماد به نفس هست غافل نشوید و برای پس انداز کردن مانند شکارچی ماهر به شکار لحظه های ناب بروید.




“اعتماد به خدا و شکر گذاری”
دریچه ی وسیعی که روبروی شما باز شده حاصل شکرگذاری و صحبت با معبودیست که بی شک بیشترین نقش مثبت در افزایش اعتماد به نفس دارد.


“موسیقی”
گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان می تواند در دادن حس قدرت به شما کمک کند.




“بخندید “
معاشرت با انسانهای خوشرو و مثبت را در صدر جدول قرار دهید.
احساس آرامشی که هنگام ارتباط با آن ها دارید حاصل لبخندیست که دقایقی روی لبهایتان می آید.
با کمترین هزینه کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس را تجربه کنید. “لبخند بزنید”



نوشته های مشابه

‫۲ دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا
error: Content is protected !!