اضطراب یکی از بیماریهای شایع است، که تاثیر بسیار زیادی در زندگی دارد؛ زیرا مبداء بعضی بیماریها، اضطراب است. یعنی اگر اضطراب درمان شود، آنها نیز از بین میروند.
اضطراب علائمی همچون بالا رفتن ضربان قلب، عرق کردن، احساس هیجان بیش از حد و . . . دارد.
نکاتی برای کنترل اضطراب:
_ از تنهایی دوری کنید و نگذارید افکار منفی گسترش پیدا کنند.
_ تغذیه مناسب داشته باشید.
_ گاهی دلیل اضطراب این است که اکسیژن کافی به سلولهای بدن نمیرسد، در نتیجه تنفس عمیق میتواند آن را مدیریت کند.
_ خود را سرزنش نکنید!
_ به موضوعی که باعث اضطرابتان شده فکر نکنید و افکارتان را به سمت دیگری هدایت کنید.
