روانشناسیسبک زندگی

چگونه افکار خود را کنترل کنیم؟

گاهی افکاری به ذهن هجوم می‌آورند که تحت کنترل نیستند. یعنی فرد هیچگونه اختیاری روی افکار خود ندارد.

به این نوع اختلال، وسواس‌فکری می‌گویند. این افکار ممکن است گاهی آزار دهنده باشند؛ چون شاید هیچ ارتباطی، با عقاید واقعی که، تحت کنترل ما هستند ندارند.

در نتیجه  به هیچ عنوان نیاز نیست از لحاظ شرعی و اخلاقی خود را بابت این افکار سرزنش کرده و احساس گناه کنید!

وقتی این تفکرات در ذهن خانه می‌کند؛ اگر شما نگران شوید و بخواهید آن را متوقف کنید، اثری که ندارد هیچ، به گونه‌ای باعث تحریک آنها می‌شوید؛ یعنی ممکن است از این رو، حتی بیشتر به ذهن خطور کنند‌. بهترین راه حفظ آرامش و مدیریت آنها می‌باشد‌.

برای کنترل این افکار نکاتی عرض می‌کنیم:

_ به هیچ عنوان خود را سرزنش نکنید و ناراحت نباشید؛ شما هیچ‌ گونه مسئولیتی بابت این تفکرات ندارید‌!

_ حالت فیزیکی خود را تغییر دهید و مشغول کار دیگری شوید.

_ به کار‌های مورد علاقه خود بپردازید، به عنوان مثال کتابی را که دوست دارید مطالعه کنید، تلوزیون ببینید، ورزش کنید . . .

_ تفکری که در ذهن دارید را بدون هیچ تغییری به روی کاغذ پیاده کنید؛ این کار مثل این می‌ماند که تمام آن افکار را از ذهن خود گرفته و به کاغذ منتقل کنید‌.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا
error: Content is protected !!