آشپزخانهتغذیهسبک زندگی

طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی عسلی

اسموتی نوعی نوشیدنی است از ترکیب و مخلوط کردن میوه ها تهیه می شود؛ این بدین معنی است که اجزای یک میوه شکسته می شود و به حالت یک نوشیدنی در می آید؛ نوشیدنی‌ای که بافت دارد و آبکی نیست. اسموتی تنوع پذیر تر از آبمیوه می باشد. برای تهیه اسموتی دست‌تان باز است؛ مثلاً به راحتی می‌توانید از گیاهان، سبزیجات، میوه‌ها، دانه‌ها و مغزها، ادویه ها و هر چیز دیگری که دوست دارید استفاده کنید.

اسموتی موز و توت فرنگی عسلی

نوشته های مشابه

مواد لازم مقدار کالری
موز دو عدد (متوسط) ۲۰۰
شیر به میزان لازم ۱۱۰
ماست خامه ای یک لیوان ۴۰۰
عسل به میزان لازم  ۲۸۸
کره بادام زمینی  دو قاشق غذاخوری  ۶۲۲
توت فرنگی خرد شده  یک و نیم لیوان ۳۵

طرز تهیه

در ابتدای کار موز ها و توت فرنگی ها را حلقه ای خرد کرده و روی آنها عسل بمالید و داخل ظرف در بسته، داخل فریزر قرار داده و صبر کنید تا کاملا یخ بزنند. بعد از یخ زدن، همه مواد به جز شیر را داخل مخلوط کن ریخته و خوب میکس کنید. وقتی مواد میکس شد، در حد دلخواه شیر را اضافه کرده و اسموتی را رقیق کنید.

نکات:

  • در صورت تمایل مقداری شکلات خرد شده هم به اسموتی اضافه کنید.
  • در صورتی که به ماست خامه ای دسترسی نداشتید، می‌توانید به جای ماست خامه ای از ترکیب شیر و خامه استفاده کنید.

منبع: بخشی از کتاب کافی شاپ در خانه

نوشته های مشابه

‫۲ دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
error: Content is protected !!