در ماه های گرم تابستان که پوشیدن لباس های باز و راحت رایج است برخی از افراد متوجه برآمدگی هایی روی ران ها و بازو های خود می‌شوند، این بیماری شایع پوستی کراتوز پیلاریس نامیده می شود که به پوست مرغی نیز معروف می‌باشد،این بیماری با اینکه بی خطر است اما اگر درمان نشود ممکن است بیشتر شود و ظاهر ناخوشایندش آزار دهنده باشد. 

کمبود چربی در بدن

اکثر آدمها وقتی می خواهند وزن خود را کاهش دهند حذف چربی ها  از رژیم غذایی شان اولین چیزی است که به ذهنشان خطور میکند اما بهتر است بدانید حذف چربی های سالم باعث افزایش وزن میشود و ممکن است برخی از بیماری های پوستی را بدتر کند. هنگامی که بدن شما به اندازه کافی اسیدهای چرب ضروری  مانند امگا ۳ و امگا ۶ را دریافت نکند دچار التهاب می‌شود و همین باعث افزایس این عارضه ‌ی پوستی می‌شود.

راه حل : سعی کنید بیشتر غذاهای غنی از اسیدهای چرب بخورید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند ماهی های وحشی (غیر پرورشی) و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود جای دهید.

استفاده از اسکراب های خشن

درحالی که لایه برداری روزانه می تواند به صاف شدن پوست  کمک کند اما اسکراب خشن می تواند وضعیت پوستتان را بدتر کند. ذرات زبر موجود در اسکراب ها پوست را تحریک کرده همچنین باعث خارش و پوسته شدن پوست می‌شود.

راه حل : به جای استفاده از اسکراب هایی خشن سعی کنید پوست خود را به آرامی با یک لیف یا سنگ پا ماساژ دهید.

گرفتن دوش آب داغ

در واقع دوش آب گرم به تنهایی باعث پوست مرغی شدن پوستتان نمی‌شود اما اگر مدت زمان طولانی را زیر دوش آب داغ سپری کنید باعث می شود وضعیت پوستتان بدتر شود. دوش گرفتن طولانی مدت چربی های طبیعی را از پوست شما پاک می کند که این کار باعث خشک شدن و تحریک پوست می‌شود.

راه حل : دوش های کوتاه و گرم بگیرید همچنین به آرامی پوست خود را خشک کنید تا از تحریک بیشتر جلوگیری کنید.

مصرف بیش از حد لبنیات

بسیاری از ما نمی‌توانیم روزمان را بدون یک فنجان قهوه به همراه شیر یا خامه تصور کنیم، اما محصولات لبنی اغلب باعث ایجاد حساسیت‌های غذایی می‌شوند و می‌توانند در ایجاد برخی از شرایط ناخوشایند از جمله پوست مرغی شدن پوست موثر باشند. بسیاری از افراد  به مرور زمان نسبت به پروتئین موجود در لبنیات حساس می شوند که همین  می تواند منجر به تحریک پوست، آکنه و کراتوز پیلاریس شود.

راه حل: برای مبارزه با این‌بیماری‌مجبور نیستید محصولات لبنی را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید. فقط سعی کنید حداقل به مدت ۶ هفته آنها را از رژیم غذایی تان حذف کنید تا وضعیت بهتر شود.

استفاده از صابون های معطر

از آنجایی که  این بیماری پوستی به دلیل تجمع کراتین در منافذ ایجاد می شود، برخی محصولات مراقبت از پوست که  کمدون ژن هستند می توانند آن را بدتر کنند. صابون مورد علاقه شما ممکن است بوی باغچه‌ی گل رز را بدهد، اما به احتمال زیاد حاوی مواد افزودنی مصنوعی است که می تواند منافذ پوست شما را مسدود کند و منجر به التهاب‌ شود.

راه حل: محصولات مراقبت از پوست ملایم و ضد حساسیت را انتخاب کنید که پوست حساس را تحریک نمی کند.

پوشیدن لباس های تنگ

پوشیدن لباس های نامناسب به دلایل زیادی برای سلامتی شما مضر است و در کنار سایر عوارض، می تواند  ضایعه‌ی پوست مرغی را بدتر کند. لباس های تنگ به پوست شما اجازه تنفس نمی دهند و می توانند باعث اصطکاک شوند که همین منجر به تحریک بیشتر پوست می شود.

راه حل: لباس های گشاد بیشتری را در نظر بگیرید که از پارچه های نرم  مانند پنبه ارگانیک ساخته شده اند.

منبع:bright side