سبک زندگیسلامتعلم و دانش

راهکارهایی برای پاکسازی ریه

چطور ریه را پاکسازی کنیم ؟

آلودگی، عادات بد و محیط زیست از دلایل اصلی مشکلات ریوی هستند. تقریباً ۶۵ میلیون نفر از بیماری مزمن ریوی رنج می برند. با این حال، این بدان معنا نیست که هیچ راهی برای سالم نگه داشتن این اندام وجود ندارد. ریه ها توانایی جادویی برای  ترمیم خود دارند، اما شما نیز باید برای آن تلاش کنید.

نوشیدنی های پاک کننده بخورید

مهم است بدانید که بهبود ریه بین ۲ هفته تا ۳ ماه طول می‌کشد. بنابراین پس از تقریباً یک ماه، باید احساس سلامتی بیشتری داشته باشید. در این مورد، نوشیدنی هایی وجود دارند که می توانند به کاهش مخاط و سم زدایی این اندام کمک کنند.

.آب گرم

.آب لیمو عسل

.چای سبز

.آب هویج

.زردچوبه و زنجبیل

.نوشیدنی موز، اسفناج و توت

 

از نمک درمانی استفاده کنید

نمک درمانی تنفس در هوا با ذرات ریز نمک است. این روش هالوتراپی نامیده می شود و یک درمان جایگزین برای مشکلات ریوی مانند آسم، برونشیت و سرفه است. می توانید از یک غار نمکی خاص دیدن کنید یا یک چراغ نمک هیمالیا بخرید و در خانه از آن استفاده کنید.

 

روغن پونه کوهی مصرف کنید

روغن پونه کوهی یک ضد احتقان طبیعی است. برای استفاده از آن مخلوط ۵۰-۵۰ روغن پونه کوهی و روغن بادام درست کنید. شما فقط به ۱-۲ قطره زیر زبان خود نیاز دارید. سپس آن را به مدت ۳-۵ دقیقه نگه دارید و دهان خود را با آب بشویید.

برای دیدن تاثیر آن ، باید این کار را ۳ بار در روز به مدت ۱-۴ هفته انجام دهید.

 

بیش از ۳ بار در هفته حمام آب گرم نگیرید

برای تنفس راحت‌تر می‌توانید از یک دستگاه بخور استفاده کنید یا یک حمام آب گرم بگیرید.حمام آب گرم ۲ تا ۳ بار در هفته برای جلوگیری از مشکلات پوستی کافی است. همچنین، حمام نباید بیش از حد داغ باشد، دمای مناسب حمام باید  بین ۹۰  تا ۱۰۵ درجه فارنهایت (۳۲ تا ۴۰ درجه سانتیگراد) باشد.

زبان خود را تمیز کنید

برای محافظت از ریه های خود به سلامت دهان و دندان اهمیت بدهید . ممکن است دندان های خود را به درستی مسواک بزنیم اما زبان خود را فراموش کنیم، که برای جلوگیری از تجمع باکتری ها امری بسیار مهم است.

 

تمرینات تنفسی با لب های جمع شده

این تمرینات هوای محبوس شده در ریه ها را آزاد می کند، تهویه را بهبود می بخشد و باعث آرامش می شود.
اکنون برای ۲ بار به آرامی از طریق بینی نفس بکشید اما دهان خود را بسته نگه دارید،لازم نیست نفسی عمیق بکشید یک نفس معمولی هم کافی است.

لب های خود را جمع کنید و در حالی که تا ۴ می شمارید به آرامی نفس خود را خارج کنید. این روش را ۴ تا ۵ بار در روز انجام دهید.

عضلات گردن و شانه خود را شل کنید

برای پاکسازی مخاط در ریه ها ورزش کنید.
به پشت دراز بکشید و پای راست خود را خم کنید. سپس بچرخانید تا در سمت راست خود قرار بگیرید.
بالاتنه خود را بچرخانید و آن را در حالت خمیده روی زمین قرار دهید.
دست چپ خود را تقریباً در سطح شانه خم کنید.
اکنون سر خود را به سمت راست بچرخانید این کار را  به صورتی انجام دهید که به اندام های تان فشار وارد نکند و باعث اذیت شدنتان نشود.
برای ۳۰ ثانیه به همین حالت بمانید‌
این تمرین را در سمت دیگر نیز تکرار کنید.

نوشته های مشابه

یک دیدگاه

  1. برلی ۳۰ ثانیه به همین حالت بمانید‌”……اخرش هم یک نقطه برای پایان جمله نیاز داره

    “برای پاکسازی مخاط در ریه ها ورزش کنید.
    به پشت دراز بکشید و پای راست خود را خم کنید. سپس بچرخانید تا در سمت راست خود قرار بگیرید.
    بالاتنه خود را بچرخانید و آن را در حالت خمیده روی زمین قرار دهید.
    ۱.دست چپ خود را تقریباً در سطح شانه خم کنید.
    ۲.اکنون سر خود را به سمت راست بچرخانید این کار را  به صورتی انجام دهید که به اندام های تان فشار وارد نکند و باعث اذیت شدنتان نشود.
    ۳.برلی ۳۰ ثانیه به همین حالت بمانید‌
    ۴.این تمرین را در سمت دیگر نیز تکرار کنید.”
    این عدد گزاری رو یا اصلا نباید میگذاشتید یا اینکه از ابتدای پاراگراف عدد میگذاشتید
    در مجموع مطلب بسیارخوبی بود و متنتون هم حرفه تر ترجمه شده و بیشتر با زبان فارسی همگونی دشات…سپاس

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
error: Content is protected !!