تغذیهسبک زندگیسلامت

چه خوراکی هایی از سرماخوردگی پیشگیری می‌کنند؟

جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی

تقویت سیستم ایمنی بدن در پیشگیری و درمان سرماخوردگی نقش موثری دارد.

اما سوال اینجاست که ما چگونه می‌توانیم سیستم دفاعی بدنمان را تقویت نماییم؟

با رسیدن فصل سرما و کاهش دما بیماری هایی مانند سرماخوردگی بیشتر می‌شوند. بهترین کاری که میتوان در این فصل برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی انجام داد این است که سبک غذایی و رژیم غذایی سالم تری را انتخاب کنیم.

پس برای اینکه بدانید چه خوراکی هایی شما را از ابتلا به سرماخوردگی محافظت میکند با ما همراه باشید.

سیر خام:

سیر خام دارای ترکیباتی به نام آلیون و آلیسین می باشد که یک ترکیب ضد ویروسی بسیار قوی محسوب می‌شوند و می توانند از ابتلا به بیماری های ویروسی و فصلی مانند سرما خوردگی جلوگیری کنند.

ادویه ها:

انواع ادویه ها مانند زردچوبه،دارچین و پودر گل میخک حاوی مقدار زیادی از آنتی اکسیدان‌ها هستند که عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشند،به همین دلیل می توانند از ابتلا به بیماری های ویروسی مانند سرماخوردگی جلوگیری کنند.

برای بهره بردن از خواص ادویه‌ها بهتر است آنها را ده دقیقه قبل از پایان پخت به ظرف غذا اضافه کنید.

سوپ مرغ:

سوپ مرغ از آن دسته غذاهایی است که هم برای پیشگیری و هم درمان سرماخوردگی بسیار مفید است.
سوپ مرغ حاوی ادویه های متنوع،هویج،پیاز و سیر می‌باشد که باعث افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن است و همچنین به رطوبت حلق و بینی نیز کمک می کند.

از آنجایی که ویروس های سرماخوردگی برای نفوذ به بدن دنبال مخاط سرد و خشک هستند،گرم و مرطوب شدن فضای حلق و بینی می‌تواند ویروس های سرماخوردگی را از بدن دور کند.

مرکبات:

مرکبات نیز مانند سوپ مرغ،هم در درمان سرماخوردگی و هم پیشگیری از آن موثرند.
مرکباتی مانند پرتقال،نارنگی،نارنج که حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند می‌توانند ۲۳ درصد احتمال سرماخوردگی را کاهش دهند.
کلم بروکلی،سبزی‌هایی با برگ تیره و گوجه فرنگی نیز هم‌اندازه مرکبات ویتامین C دارند که به درمان و پیشگیری از سرماخوردگی کمک می کنند.

ماهی سالمون:

ماهی سالمون دریایی داری مقدار زیادی از ویتامین D می باشد که می‌تواند نقش موثری در پیشگیری و درمان بیماری‌های عفونی و ویروسی مانند سرماخوردگی داشته باشد.
برای پیشگیری از سرماخوردگی،میتوانید هفته ای دوبار ماهی سالمون را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

پیاز خام:

پیاز خام نیز مانند سیر خام حاوی مقدار زیادی آلیون و آلیسین است.پیاز به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی منبع غنی از ویتامین C می‌باشد که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و باعث پیشگیری از بیماری های ویروسی میکروبی است.افرادی که نمیخواهند سرما بخورند بهتر است وعده های اصلی غذای خود را به همراه پیاز بخورند.

نوشته های مشابه

‫۲ دیدگاه ها

    1. خیلی ممنون از نظرتون
      بله چون تیتر رو تغییر دادم یک بار اون که جا مونده بود
      تیتر اول این بود
      خوراکی هایی که از سرماخوردگی پیش‌گیری میکنند

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا
error: Content is protected !!