خانواده و کودکسبک زندگی

نکات مهم پس از زایمان

باید توجه داشت که چه در دوران بارداری چه بعد از زایمان،یک رژیم غذایی عمومی وجود ندارد؛ بلکه بسته به حساسیت های مادر، خوردن یک دسته از مواد غذایی توصیه شده و خوردن دسته ای دیگر منع می شود. معمولا خوردن میوه و سبزیجات برای جلوگیری از یبوست توصیه می شود.

 رژیم غذایی متوازنی داشته باشید

نوشته های مشابه

۱.یکی از عجایب شیر مادر، این است که اگر شما خواب و خوراک هم نداشته باشید باز هم شیر شما مواد مورد نیاز نوزادتان را تامین میکند؛اما اینکه نوزادتان آسیب نمی بیند به معنای آن نیست که شما هم آسیب نمی بینید. خوردن وعده های غذایی کوچک با میان وعده های سالم مانند همان کاری که در زمان بارداری می‌کردید راه خوبی برای کنترل گرسنگی و بالا نگه داشتن سطح انرژی شما است زیرا مادرانی که شیر می دهند بیشتر احساس گرسنگی می کنند.

۲. کالری نشمارید و از گرسنگی به‌عنوان راهنمای نیازتان به خوردن استفاده کنید.

۳. توازن و تنوع کلید یک رژیم سالم است.

۴. از چربی های اشباع نشده استفاده کنید، منبع این چربی‌های سالم روغن کانولا، روغن زیتون ماهی‌های چرب مثل سالمون و همچنین آواکادو، زیتون،مغزها و دانه‌ها است.

۵. وقتی در حال شیردهی هستید از آلاینده های غذایی و محیطی دوری کنید. سموم، حشره کش ها و دیگر مواد شیمیایی که ممکن است بلعیده یا استنشاق شود، می‌تواند وارد شیرتان شود.

۶. خوردن ماهی را فراموش نکنید که یکی از مهمترین منابع جذب پروتئین است.

۷. مقدار زیادی آب بنوشید.

۸مصرف ویتامین ها را فراموش نکنید.

مشکلات شیردهی برای مادر

۱. انسداد مجاری شیری:
زمانی که سرعت تولید شیر در بدن سریعتر از تخلیه آن از آنها باشد ممکن است در مجاری سینه تجمع کند و باعث انسداد مجاری شیری شود.

دلایل:
کافی نبودن دفعات شیردهی
از شیر گرفتن ناگهانی
سینه بند نامناسب و تنگ
خوابیدن روی شکم

راهکار:
فواصل تخلیه سینه را طولانی نکنید.
از هر دوسینه شیر بدهید.
مایعات کافی بنوشید.
شیر دهی را از سینه‌ای شروع کنید که دردناک است.
وضعیت شیردهی خود را تغییر دهید.
برای تسکین درد کمپرس گرم یا کمپرس سرد را امتحان کنید تا دریابید کدام برای کاهش دردتان موثر‌ تر است.

۲.سوزش نوک سینه ها:
در صورتی که نوک سینه های شما ترک خورده یا احساس سوزش داشتید، دهان نوزاد را از لحاظ برفک بررسی کنید و برای جلوگیری از بیماری های قارچی به پزشک مراجعه کنید.

۳.التهاب سینه ها
انسداد مجاری شیری میتواند باعث التهاب سینه ها و بروز علائمی شبیه آنفولانزا(تب و کهیر) شود که در این صورت با تجویز دارو مشکل حل خواهد شد.

نوشته های مشابه

‫۲ دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
error: Content is protected !!