بدن ما می‌تواند خودش را با هر شرایطی وقف دهد. وقتی هوا سرد است، بدن تمایل دارد جریان خون را بالا ببرد تا خودش را از سرما حفظ کند، اما در این میان پاهایمان که از نظرش عضو مهمی نیست را به فراموشی می‌سپارد و تمام توجهش را صرف اندام های دیگر می کند به همین دلیل است که آنها احساس سردی بیشتری می کنند. وقتی این اتفاق می‌افتد، راه حل های زیادی برای گرم کردن پاها وجود دارد. اگر چه احساس می‌کنید پاهایتان اغلب سرد می‌شوند، بسیار مهم است که با پزشک خود مشورت کنید.

پاهای خود را در آب گرم قرار دهید

قرار دادن پاها در  آب گرم نه تنها به گرمی آنها کمک می‌کند بلکه ممکن است باعث شود شما سریعتر و راحت تر بخوابید زیرا گردش خون شما را افزایش می‌دهد.بهتر است دمای آبی که میخواهید پاهایتان را در آن قرار دهید بین۳۶ تا ۳۸ درجه سانتیگراد باشد.

روش انجام

*پاهای خود را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب گرم قرار دهید.

*بعد از اتمام کار آنها را خشک کنید.

*فراموش نکنید که در آخر از یک مرطوب کننده استفاده کنید.

روغن درمانی

می توانید پاهای خود را با انواع روغن ها مانند روغن زیتون، نارگیل و آووکادو ماساژ دهید تا گرم شود.روغن ها به دلیل خواص ضد التهابی که دارند به گردش خون شما کمک می‌کنند و همچنین برای خشکی پوست نیز مفید هستند.

روش انجام:

*هر روغنی که مد نظر دارید را بردارید و گرم کنید.

*روغن را روی پاهایتان بریزید و ۱۰-۱۵ دقیقه آنها را ماساژ دهید

*برای اینکه پاهایتان گرم بماند همیشه این کار را انجام دهید و سپس جواب نخی بپوشید.

چای زنجبیلی بنوشید

زنجبیل به طور کلی به دلیل تسریع گردش خون و گرم کردن بدن شناخته شده است؛پس وقت آن است که برای گرم کردن پاهای سردتان مقداری چای زنجبیل دم کرده و نوش جان کنید.

طرز تهیه:

*دو یا سه تکه زنجبیل را برش دهید.

*آنها را به آب در حال جوش اضافه کنید.

*مخلوط را صاف کرده و بنوشید.

خوردن غذاهای حاوی آهن و ویتامین B

یکی از دلایلی که ممکن است پاهای شما سرد باشد، کمبود ویتامین B است که برای بهبود جریان خون بسیار مهم است؛آهن هم برای انتقال اکسیژن در بدن لازم است بنابراین خوردن غذاهایی که حاوی آهن و ویتامین B هستند برای گرم شدن پاها مفید است.

غذاهای حاوی آهن : گوشت قرمز، آجیل، جو دوسر، اسفناج، لوبیا پخته

غذاهای حاوی ویتامین B : گوشت گاو، ماهی، سالمون، شیر و محصولات لبنی، تخم مرغ

ورزش روزانه را فراموش نکنید

انجام تمرینات ورزشی به افزایش گردش خون کمک می کند و همین می تواند دمای بدن شما را افزایش دهد که باعث گرم شدن پاها نیز می‌شود.حرکت پرش پروانه و پیاده روی با درگیر کردن پاها به گرمای آنها کمک می کند،پس بهتر است روزانه کمی پیاده روی کنید که هم برای سلامتی کلی بدن مفید است هم مشکل سردی پاهایتان را حل خواهد کرد.

منبع:bright side