عزت نفس نحوه تفکر و احساس یک فرد در مورد ویژگی های خود است. اساساً عزت نفس به نظر شما در مورد خودتان اشاره دارد.
عزت نفس می‌تواند طیفی از عوامل مانند احساس هویت، اعتماد به نفس، احساس شایستگی و احساس تعلق را در برگیرد.
عزت نفس نقش مهمی در زمینه های مختلف زندگی دارد، به همین دلیل است که داشتن عزت نفس پایین می‌تواند مشکل جدی باشد.
عزت نفس چیزی فراتر از دوست داشتن خود است؛ به این معنا که باور داشته باشید سزاوار عشق هستید و برای افکار، احساسات، نظرات، علایق و اهداف خود ارزش قائل شوید.
داشتن عزت نفس نه تنها بر احساس و رفتار شما در مورد خود تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند در نحوه رفتار شما با دیگران نیز نقش داشته باشد.
عزت نفس پایین
عزت نفس پایین می‌تواند منجر به انواع اختلالات سلامت روان از جمله اختلالات اضطرابی و افسردگی شود.
همچنین ممکن است برای شما دشوار شود که اهداف خود را دنبال و روابط تان را حفظ کنید. داشتن عزت نفس پایین به طور جدی بر کیفیت زندگی شما تأثیر می‌گذارد و خطر ابتلا به افکار خودکشی را افزایش می‌دهد.
نشانه های داشتن عزت نفس پایین
ممکن است شخصی که عزت به نفس پایینی دارد این موارد را تجربه کند:
- مشکل در پذیرش یا پاسخ به انتقاد و بازخورد سازنده
- روش های ناسالم مقابله، مانند پرخوری، سیگار کشیدن
- تمرکز بر معایب خود
- پرهیز از اجتماعات یا موقعیت های اجتماعی
- اجتناب از چالش ها یا موقعیت های دشوار
- تردید در امتحان چیزهای جدید
- سطح پایین اعتماد به نفس
- حساسیت بیش از حد
- تمرکز شدید روی مشکلات شخصی
- داشتن اضطراب، افسردگی یا اختلالات خوردن
خطرات داشتن عزت نفس پایین
- واکنش پذیری
- احتمال ابتلا به افسردگی و اختلال اضطرابی
- رفتار های پر خطر
- اعتماد به نفس پایین
- احساس ضعف و ناتوانی
افزایش عزت نفس
عزت نفس چیزی است که در طول زمان تغییر می‌کند. اگر با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می‌کنید، کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای افزایش عزت نفس انجام دهید:
- به دنبال گفتگو درمانی باشید
- غذاهای سالم بخورید
- به طور منظم تمرین کنید
- مدیتیشن کنید
- با دوستان و خانواده ارتباط برقرار کنید
- برای انجام کار ها داوطلب شوید
- برای شخصی که هستید ارزش قائل شوید
- اهمیت عزت نفس بالا را بشناسید
- به افکار خود توجه داشته باشید
عزت نفس بالا کلید رضایت از زندگی است. برای برخی، این چارچوب ذهنی به راحتی به دست می‌آید، برای برخی دیگر شبیه یک مبارزه است.
خوشبختانه، اگر عزت نفس پایینی هم داشته باشید، می‌توانید روی بهبود بینش، حمایت، و عشق به خودتان کار کنید.
منبع: ترجمه شده از www.verywellmind.com
ممنون بسیار عالیی بود هم مطلب هم تصاویر هم لینک دهیاتون…فقط معنی این جمله برام واضح نبود
“خوشبختانه، اگر عزت نفس پایینی داشته باشید، می‌توانید روی بهبود بینش، حمایت، شفقت و عشق به خودتان کار کنید.”
ممنون از نظرتون، منظور جمله اینه که عزت نفس پایین رو هم میشه روش کار کرد، تصحیحش میکنم تا واضح تر شه