افسردگی و علائم آن

افسردگی یکی از شایع ترین بیماری های روانی است که بیش از ۲۶۴ میلیون نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند.

افسردگی با احساس غم و اندوه متفاوت است. همه افراد گاهی اوقات احساس غم و اندوه می کنند، اما این احساسات معمولا با گذشت زمان کمی از بین می‌روند. بر خلاف غم، افسردگی تنها پس از یک یا دو روز متوقف نمی‌شود. می‌تواند هفته‌ها ادامه داشته باشد و در کار یا مدرسه، روابط با دیگران و توانایی لذت بردن از زندگی اختلال ایجاد کند.

افراد افسرده احساس درماندگی، ناامیدی، بی ارزشی ‌و پوچی می‌کنند و زندگی آنها از کنترل خارج شده است. بی علاقگی و بی لذتی، یا ناتوانی در احساس لذت، جنبه های رایج افسردگی هستند.

علائم افسردگی

اگر بیشتر علائم زیر را هر روز در طول ۲ هفته یا بیشتر تجربه کرده اید، ممکن است معیارهای تشخیص افسردگی را داشته باشید:

• احساس دائمی تنهایی یا غمگینی
• کمبود انرژی و خستگی
• احساس ناامیدی و بدبینی
• خواب زیاد یا خیلی کم
• خوردن زیاد یا خیلی کم
• مشکلات تمرکز یا توجه
• از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش یا معاشرت
• احساس گناه و بی ارزشی
• افکار مرگ یا خودکشی

افسردگی می تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت به نظر برسد و شدت علائم آن نیز ممکن است فرق داشته باشد. همچنین، اگر افسردگی دارید، احتمال دارد همه علائم را تجربه نکنید.

درمان افسردگی

افسردگی، حتی در شدیدترین موارد، قابل درمان است. هرچه درمان زودتر شروع شود، موثرتر می‌باشد. افسردگی معمولا با داروها، روان‌درمانی یا ترکیبی از این دو، درمان می‌شود. اگر این درمان ها علائم را کاهش ندهند، درمان تحریک مغزی گزینه درمانی دیگری است.

نکات دیگری که ممکن است به شما یا یکی از نزدیکانتان در طول درمان افسردگی کمک کند:

• سعی کنید فعال باشید و ورزش کنید.
• اهداف واقع بینانه برای خود تعیین کنید.
• سعی کنید وقت خود را با دیگران بگذرانید و به یک دوست یا خویشاوند قابل اعتماد، اعتماد کنید.
• خود را منزوی نکنید و اجازه دهید دیگران به شما کمک کنند.
• انتظار داشته باشید که خلق و خوی شما به تدریج بهبود یابد، نه بلافاصله.
• تصمیمات مهم مانند ازدواج یا طلاق یا تغییر شغل را تا زمانی که احساس بهتری داشته باشید به تعویق بیندازید. 
• به آموزش خود در مورد افسردگی ادامه دهید.

ترجمه و خلاصه از سایت های: psychcentral.com
nimh.nih.gov