چرا خروپف می کنیم؟

چرا خروپف می کنم؟

جز کدام دسته از افراد هستید؟
آیا خروپف می کنید؟
یا از جانب خروپف دیگران مورد آزار قرار می گیرید؟
صدای آزاردهنده ای که برخی از افراد بنا به دلایل مختلف هنگام خوابیدن تولید می کنند.
با خواندن متن زیر با علل مختلفی که باعث خروپف می شود آشنا می شوید. و می توانید با پِی بردن به علت خروپف آن را از بین ببرید
با ما همراه باشید.

چرا خروپف می کنیم؟

دلایل مختلفی در ایجاد خروپف نقش دارند مانند:
بارداری
چاقی و اضافه وزن
آلرژی
مصرف سیگار و الکل
گرفتگی بینی و مشکلات بینی
آشفتگی در خواب
بزرگ بودن غدد لنفاوی و لوزه
عوامل وراثتی
سالخوردگی

عوارض خروپف

به طور کلی خروپف برای سلامتی ضرری ندارد. اما زمانی که شخص دچار اضافه وزن باشد ممکن است در خواب دچار توقف تنفس برای چند ثانیه شوند که این امر می تواند برای بدن مضر باشد.
و یا فردی که‌ خروپف می کند گاهی خودش از صدای آن از خواب بیدار می شود و از داشتن یک خواب راحت محروم می شود، در نتیجه در طول روز احساس خستگی می کند. عصبانی و پرخاشگر می شود.
نمی تواند تمرکز کند.
البته‌ خطر فشار خون و مشکلات قلبی در این افراد افزایش پیدا می کند.

راه حل هایی برای از بین بردن خروپف

درصورت داشتن اضافه وزن به فکر کاهش‌ وزن باشید.

هنگام خوابیدن سعی کنید به سمت پهلو بخوابید.

اگر دچار آلرژی هستید آن را درمان کنید.

به اندازه کافی بخوابید.

سعی کنید سیگار و دخانیات را تَرک کنید.

از داروهای آرام بخش‌ قبل از خواب استفاده نکنید.

از محافظ دهان و یا گارد دندانی استفاده‌ کنید.

سعی کنید فضای اتاقی که در آن می خوابید را مرطوب نگه دارید.

انجام ورزش های روزانه برای حلق که منجر به تقویت دستگاه‌ تنفسی می شود.

برخی از این تمرین های گلو به این شکل می باشند:

در طول روز چندین بار به مدت ۴ دقیقه حروف صدا دار (a-e-i-o-u) را با صدای بلند و کشیده تکرار کنید.

دهان را بسته لب ها را ۳۰ ثانیه به هم فشار دهید.

آواز بخوانید! اگر خروپف ناشی از شلی عضلات باشد، آواز خواندن می تواند به کنترل عضلات کمک کند.

گاهی برای رفع این مشکل فرد به ناچار باید جراحی انجام دهد. جراحی هایی مانند کوتاه کردن نرم کام، برداشتن زبان کوچک، UPPPT، و سیتوپلاستی.

چه زمانی خروپف نگران کننده است؟

شما می توانید با مصرف ترکیب چای و عسل قبل از خواب که التهاب گلو را رفع می کند، خروپف را متوقف کنید.
اما گاهی هیچ یک از راه حل های موجود کارآمد نمی باشد و نیاز به توجه بیشتر دارد.
اگر با نفس نفس زدن از خواب بیدار شوید و این رَوند ادامه‌ دار باشد، ممکن است مشکلی در بدن وجود داشته باشد مانند مشکل قلبی، که باید با مراجعه به پزشک‌ مورد بررسی قرار گیرد.

گاهی صدای خروپف غیرطبیعی می باشد که در این صورت پزشک شما را به متخصص گوش حلق و بینی ارجاع می دهد.