یوگا و پیلاتس هر دو تمرینات خانگی فوق العاده ای هستند. آنها نه تنها به آرامش و انرژی مجدد شما کمک می‌کنند، بلکه مزایای دیگری نیز دارند از جمله کمک به انعطاف پذیری بیشتر، تنفس بهتر و بهبود سبک زندگی.
همچنین انجام یوگا و پیلاتس در خانه بسیار آسان است. تنها چیزی که نیاز دارید مقدار کمی فضا، یک تشک یوگا، تعدادی لباس راحت و مربی مورد علاقه تان روی تلویزیون است تا شما را در حرکت ها راهنمایی کند.
فواید یوگا و پیلاتس برای سلامتی و تناسب اندام چیست؟
هم یوگا و هم پیلاتس طیف وسیعی از فواید را از نظر تناسب اندام و همچنین سلامت روحی و جسمی به همراه دارند.
یوگا
- قدرت، تعادل و انعطاف پذیری را بهبود می‌بخشد.
- به تسکین کمردرد کمک می‌کند.
- می‌تواند علائم آرتریت را کاهش دهد.
- برای سلامت قلب مفید است.
- باعث آرامش بیشتر می‌شود تا بهتر بخوابید.
- به مدیریت استرس کمک می‌کند.
- باعث انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر می‌شود.
- سلامت روان را بهبود می‌بخشد.
- ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.
پیلاتس
پیلاتس بسیار بر قدرت بدنی تمرکز دارد. این برای بهبود قدرت و ثبات مرکزی بدن شما فوق‌العاده است. اگر به دنبال شکم کوچک تر هستید، اضافه کردن پیلاتس به برنامه تمرینی خود ایده بسیار خوبی است.
فواید جسمی
این فقط بخشی از آن فوایدی است که افراد را به سمت امتحان کردن پیلاتس جذب می‌کند.
در حالی که پیلاتس قدرت کلی بدن شما را افزایش می‌دهد، هماهنگی، گردش خون و استقامت ورزشی شما نیز بهبود می‌یابد.
مزایای سلامت روان
مزایای پیلاتس فقط جسمی نیستند. در واقع ثابت شده است که پیلاتس تاثیر مثبت قابل توجهی بر سلامت روان شما دارد.
پیلاتس به کاهش سطح استرس کمک می‌کند و باعث می‌شود پس از یک روز سخت در محل کار یا در خانه، دوباره پرانرژی و آرام شوید.
همچنین شواهد قوی وجود دارد که نشان می‌دهد جلسات منظم پیلاتس به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک می‌کند.
ورزش هایی مانند پیلاتس میزان هورمون های استرس زا را در بدن شما کاهش و مقدار اندورفین – یا “احساس خوب – بدن شما را افزایش می‌دهد.
اینها تنها تعدادی از دلایل بی‌شماری هستند که چرا باید یوگا و پیلاتس را به تمرین هفتگی‌تان اضافه کنید.
ممنون بسیار عالی بود فقط این جمله نیاز داره یا نقطه بگذارید تمومش کنید یا اینکه متصلش کنین به جمله بعد
“نیز دارند از جمله کمک به انعطاف پذیری بیشتر، تنفس بهتر و بهبود سبک زندگی”
ممنون